骨盤ダイエット〜下半身を引き締める


★下半身を引き締める骨盤ダイエット

 ダイエットをした時に腰から上は何とかスリムになれても、
 なかなか下半身が細くならないという方は、
 ひょっとしたら骨盤に問題があるのかもしれません。

 出産後しばらくや、
 不慣れなハイヒールを長時間履いているという場合は、
 骨盤に歪みが生じやすいようです。

 骨盤の歪みを矯正したいという方には、
 骨盤ダイエットがお勧めです。

 姿勢や運動を心がけることによって歪みが生じていた骨盤を
 きちんと元に戻すことにより行う骨盤ダイエットは、
 下半身やせを目指す人にはうってつけのダイエットです。

 骨盤にズレがあると血流が鈍くなり、
 代謝が落ちて下半身に脂肪が定着しやすくなります。

 まずは骨盤を整えることが、
 下半身ダイエットには欠かせないのです。

 骨盤ダイエットのポイントは、
 腰周りを意識的に動かすことです。

 体をまっすぐに伸ばし、
 腰に手を置いて上半身を左右に10セット回す運動などが、
 骨盤ダイエットに有効だといいます。

 大きな姿見の前で、
 自分の体を意識しながら運動をすることが、
 効果を高めてくれます。

 ダイエットに熱心に取り組むためにも、
 毎日鏡に自分自身を映してチェックすることは
 効果があるといいます。

 成功のコツは、激しい運動をするよりは、
 無理のない運動をコツコツと続けていくことです。

 また、フラダンスは腰の運動になり
 骨盤を正す効果も期待できますから、
 毎日淡々と1人で運動をこなすのがきついという人は、
 ダンス教室などに通ってみてもいいでしょう。

 骨盤ダイエットで下半身を引き締めながら、
 趣味の幅を広げていくのも面白そうですね。



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◆編集後記
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 凄い雨ですね・・・

 各地で大変な被害が発生しています。

 皆さんもくれぐれもご注意下さいね!

posted by たくちゃん at 15:01 | ├骨盤ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お酢ダイエット


今回はお酢ダイエットを紹介します。

お酢がなぜダイエットに効果的なのか?

それは、お酢を飲むことで基礎代謝が上がり、肝臓の働きが良くなるというものです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きがあります。

どうして基礎代謝が上がるの?

まず、お酢には種類があります。

色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。

それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

つまり、このアントシアニン血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり、脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、体がなにやら温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが、この疲れの根源が、“酸乳”にあります。

この乳酸こそが「つかれた〜」と感じる素です。

このつかれた〜を取るためにもお酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが、血流量が上がることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分、体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。

腸内まで到達するヨーグルトを食べると腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、お酢血流量を増やして体内に溜まっている乳酸を取りますから、スムーズにリンパの流れを良くし、脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


この記事の筆者はダイエットアドバイザー村本エリカさんの『村本エリカ.com』から引用しました。
 
村本エリカさんは脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した方で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。

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posted by たくちゃん at 20:15 | ダイエット情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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